ヨガと自己管理

2人が自己管理の話をしていたので…

私が今とてもいいなと思っている自己管理の中でも一押しのヨガについて(^^)

心と身体の両方を鍛えるために、ヨガをしています。

といっても、心と身体は密接に繋がっているので、両方を鍛えるというか、勝手に相関してしまう感じです。

ヨガの動きが身体に良いのはもちろんですが、それだけじゃなく、心が弱っている時に身体を鍛え、強くすることで心も鍛えられます。

ヨガは呼吸と考えるスポーツと言われているので

しんどくても息を止めないことと笑、イメージをすることが大事だそうです。


一口にヨガと言ってもリラクゼーション系から強度強めのもの、筋トレっぽい動きのピラティスなど実は様々な種類があります。


私は今のところパワーヨガをしているのですが…

心を鎮めて集中して

普段は外にばかり向いている意識を自分自身に向けて

自分の呼吸を感じながら身体の声を聞く。

ポーズをとりながら自分の体の状態を知ったり

何にも考えないで集中して身体の限界を見極めたり

そういうことをしていくと、

あ、結構疲れてたんだな、余裕なかったな

逆に今日は集中できてるな、ここは前より出来てるな

なんてことを感じるので

じっくり自分との対話を深め、自分を発見するることができます。

よく先生に言われることは

人と比べないこと

出来た出来ないで一喜一憂しないこと

自分のちょうどいいところはどこかを感じること

軸を探す、そんな練習をしてみる

そして周りに感謝すること…！

皆さんの日々の生活が素敵な時間になりますように(*´꒳`*)

深森

♯生活力